Протрузия дисков позвоночника поясничного отдела: как лечить современными методами

На рисунке показана разница между грыжей и протрузией (выбуханием) межпозвоночного диска
На рисунке показана разница между грыжей и протрузией (выбуханием) межпозвоночного диска

Остеохондроз поясничного отдела позвоночника – самый часто встречающийся вид остеохондроза. Его нелечение приводит к образованию протрузий, которые в свою очередь могут «финишировать» грыжами межпозвоночных дисков. Поэтому пациентов с диагнозом Протрузия дисков позвоночника поясничного отдела, как лечить эти выпячивания, вышедшие за пределы анатомической нормы, – гораздо больше чем всех остальных, страдающих от усугублённого течения остеохондроза.

На самом деле цена за лечение протрузии поясничного отдела позвоночника невелика. Медикаментозная терапия вспомогательна, стоимость препаратов доступна каждому, а первое место в комплексном лечении протрузий дисков занимает ЛФК, которую можно выполнять в домашних условиях.

ЛФК при протрузиях поясничных межпозвонковых дисков

Лечение протрузии дисков позвоночника поясничного отдела также должно быть комплексным, и состоять из:

  • специального гимнастического комплекса;
  • выполнение асан йоги, разрешённых при той патологии;
  • посещения бассейна;
  • ежедневных пеших прогулок.

Гимнастические комплексы

Важно регулярно заниматься лечебной физкультурой
Важно регулярно заниматься лечебной физкультурой

Ежедневное выполнение грамотно составленного комплекса ЛФК у лиц до 28-30 лет, может заставить исчезнуть протрузию поясничного отдела совсем, а у более старших по возрасту пациентов, приостановить дегенеративное изменение в межпозвонковых дисках.

Лечение протрузий позвоночника поясничного отдела с помощью физических упражнений заключается в укреплении мышц сгибателей и разгибателей спины. Поскольку при протрузиях дисков происходит только незначительное их выпячивание с микротравмами пульпозного ядра без разрывов, то возможно выполнение большинства гимнастических упражнений.

В сети выложено достаточно роликов по данной теме, поэтому фото и видео в этой статье не размещается. Тем не менее при подборе или составлении индивидуального гимнастического комплекса следует придерживаться правил:

  • исключить любые прыжковые упражнения;
  • не выполнять упражнения с утяжелениями;
  • чередовать статические и динамические нагрузки на мышцы спины, обязательно включая упражнения на растяжение мышц;
  • упражнения на скручивание позвоночника обязательны, но большинство скруток должно выполняться в положении лёжа;
  • заниматься надо минимум 3 раза в неделю, но лучше ежедневно;
  • длительность одного занятия должна быть от 20 до 45 минут;
  • желательно, для подстраховки, чтобы ваш лечащий врач одобрил составленный вами комплекс ЛФК;
  • при возникновении выраженных болевых ощущений в пояснице выполнять упражнения дальше нежелательно, а в следующий раз либо отказаться от него, либо уменьшить количество его повторов.

Важно! Если вы увлекаетесь по выходным, игрой в футбол, баскетбол или другими подвижными видами спорта, – о них, как и о пробежках трусцой, придётся забыть. Категорически запрещено заниматься видами спорта, требующими поднятия гирь, штанги и других утяжелений, а также фитнесс-аэробиками, которые включают много подпрыгивающих движений.

Йога

Выполнение комплекса динамических асан йоги требует обязательной консультации у специалиста ЛФК, а вот лечение поясничных протрузий удержанием статических поз, представленных на фото ниже, абсолютно безопасны.

Для того, чтобы асаны йоги принесли должный эффект выполнять их надо ежедневно – утром и/или вечером. Начальное время нахождения в позе – сколько сможете, максимальное – по 1,5 минуты в каждую сторону.

На заметку. Не надо стараться сразу же в точности занять такую же позицию, как выполняют инструкторы на фото. Ваше «неправильное» положение не скажется отрицательно на процесс «лечения» йогой, а со временем ваша техника выполнения асан достигнет совершенства.

Под фото приводятся дополнительные показания и противопоказания к выполнению каждой конкретной асаны.

Супта Падангуштхасана – захват большого пальца ноги

Поза показана при ишиасе, патологиях мочеполовой системы, во время беременности и болезненных месячных, но противопоказана лицам с травмами коленей

Во время удержания не надо отрывать ягодицы от пола и разворачивать колено поднятой ноги в сторону. Если гибкость позволяет, то выполняйте асану без вспомогательного приспособления, произведя захват большого пальца поднятой ноги обеими ладонями.

Супта Паривритта Гарудасана – скрученная поза Орла лёжа

Скрученная поза орла лежа
Скрученная поза орла лежа

Противопоказаний нет, зато улучшает работу всех внутренних органов, помогает разработке тазобедренных и коленных суставов, «убирает» варикоз и судороги икроножных мышц

Во время принятия положения следите чтобы «верхнее» бедро составляло прямой угол с туловищем, а колено касалось пола. Во время удержания асаны голову можно повернуть в противоположную от коленей сторону.

Гомукхасана — поза Голова коровы

«Голова коровы»
«Голова коровы»

Поза «уберёт» судороги нижних конечностей, при возникновении дискомфорта в пояснице следует немедленно прекратить удержание. Для облегчения можно подкладывать валик под ягодицы, а если руки не соединяются, то брать ремешок.

Маричиасана – поза мудреца Маричи

Поза мудреца Маричи
Поза мудреца Маричи

Не выполняйте при диарее. Поза поможет при ожирении, запорах, метеоризме, а также заменит поход к мануальному терапевту – через 7-10 дней все суставы позвоночника станут в своё физиологическое положение.

Во время этой асаны необходимо делать небольшие «доскручивания» корпуса при каждом глубоком выдохе, во время которого надо складывать губы трубочкой.

Плавание

Плавание очень полезно при протрузиях
Плавание очень полезно при протрузиях

При протрузиях и грыжах межпозвонковых дисков показано плавать стилем Кроль и Кроль на спине, а Брассом или Баттерфляем – не рекомендовано.

Если есть возможность, то посещение бассейна, 2 или 3 раза в неделю, должно стать обязательным. Оптимальное чередование нагрузки во время 45-минутного заплыва – 100 м обычным Кролем и 200 м Кролем на спине. При усталости необходимо делать паузы до восстановления дыхания. Темп плавательных движений: медленный, без резких взмахов.

Предостережение! Во время посещения бассейна, прыгать с тумбочки или с вышки категорически запрещено!

Пешие прогулки

Скандинавский вид ходьбы с палками на 35% снижает нагрузку на позвоночный отдел
Скандинавский вид ходьбы с палками на 35% снижает нагрузку на позвоночный отдел

Поскольку бегать, тем более трусцой, при протрузиях поясницы не рекомендовано, то заменить бег следует пешими прогулками, во время которых нужно чередовать скорость ходьбы. Двигаться без остановки надо минимум 40, максимум 60 минут.

Такая нагрузка, особенно в сочетании с низкоуглеводной диетой и соблюдением нормального питьевого режима, достаточно быстро приведут к оптимальным показателям массы тела, что крайне существенно в лечении поясничных протрузий.

Медикаментозное лечение

А как лечить протрузию позвоночника поясничного отдела?

Свойства и названия лекарств, применяемых при протрузиях:

  1. Для снятия болевых ощущений вначале применяются ибупрофен, нурофен, парацетамол или кеторолак. Если необходимого эффекта достичь не удалось выписываются нестероидные противовоспалительные средства – диклофенак, мовалис или эторикоксиб (Аркоксия).
  2. Для поддержания целостности пульпозного ядра выписывается длительный приём хондропротекторов (коллагена) – Терафлекс, Дона, Структум, Формула-С.
  3. Для снятия мышечного спазма подойдёт мидокалм, сирдалуд или толперизон, а отёчность хорошо уберёт L-лизин.

Назначение других медикаментозных средств находится в компетенции лечащего врача, который будет обосновывать их приём данными анализов и наличной симптоматикой.

Кроме того, вылечить заболевания поможет правильное питание.

Закаливание

Дискомфортные ощущения от контрастного душа исчезнут на 4-5 день ежедневной практики
Дискомфортные ощущения от контрастного душа исчезнут на 4-5 день ежедневной практики

При протрузиях позвоночного отдела не стоить игнорировать такую закаливающую процедуру как контрастный душ. Всего 2-3 минуты, потраченные на чередование горячей и холодной воды после утренней и вечерней гигиенической процедуры, помогут нормализовать тонус кожных покровов, кровеносных сосудов, мышц, и частично заменить лечебный массаж.

Инструкция по приёму контрастного душа:

  1. В закаливании «не принимает участие» голова – только туловище и конечности, начиная с задней поверхности шеи.
  2. Во время процедуры переступайте с ноги на ногу.
  3. Перед процедурой обязательно смойте грязь с кожи мыльным средством и тёплой водой.
  4. Чередуйте горячую и холодную воду 4 или 6 раз. Начинать надо с максимально горячей, но не обжигающей температуры. Длительность нахождения под горячей водой всегда в 2 раза меньше чем под холодной.
  5. Начинайте с 10-15 секунд горячей и затем, соответственно, 20-30 секунд холодной воды. Наращивайте время обливаний постепенно.
  6. Любой контрастный закаливающий душ заканчивается обливанием холодной водой и усиленным растиранием грубым махровым полотенцем. Поэтому вечером делайте эту процедуру за 1 час до предполагаемого времени отхода ко сну.

Важно! Холодная вода в контрастном душе действительно должна быть холодной – максимум + 15 °С. Температуры +18 или +20 °С уже не способны запустить защитные реакции организма. Прохладная вода просто охлаждает тело и может вызвать простуду, а не закаливание.

И в заключение следует упомянуть, что в лечении поясничных протрузий хорошие результаты достигаются при помощи постановки иголок по акупунктурным точкам и Су-Джок терапией. В отличие от грыж, поясничные протрузии отлично реагируют на лечение восточными гимнастиками Цигун и Тай-цзи-чжуань.

Дополнительно можно пройти курс лечения пиявками, но только если процедуры будут проводиться в медицинском учреждении. А вот лечиться с помощью укусов пчёл очень опасно, поскольку развитие аллергии всегда происходит внезапно. Неоказание вовремя специализированной медицинской помощи во время острого аллергического синдрома – отёка Квинке, может привести к летальному исходу.


загрузка...

Добавить комментарий


Подпишитесь на новости
Рассылка, которая поможет вам вести здоровый образ жизни
Adblock detector