Лечебная физкультура и гимнастические упражнения при радикулите
Воспаление корешков спинного мозга или радикулопатия — это комплекс клинических симптомов, который возникает из-за прогрессирования остеохондроза или травм. Лечебные физические упражнения при радикулите являются неотъемлемой частью терапии.
Исключают ЛФК лишь в случаях, когда межпозвоночная грыжа так ущемляет корешки, что вызывает крайне сильный болевой синдром, или же у пациента есть признаки нарастания сдавления спинного мозга.
Состояние мышц при радикулите, если его не лечить, — это постепенное ослабление их тонуса, вплоть до полной атрофии. В дополнение к этому возможны: стойкое нарушение осанки и естественных положений головы и тела стоя, сидя или лежа, развитие сколиоза, хромота, ограничение движений туловища, невозможность двигать руками или ногами с полной амплитудой, вялые параличи и парезы конечности.
Для некоторых цена радикулита — вынужденная смена профессии, отказ от спорта вообще или кардинальная смена специализации. Например, верховая езда и радикулит категорически несовместимы.
Содержание статьи
Комплексная терапия
Вот что надо делать при радикулите:
- Получить курс процедур специальных укладок с элементами вытяжки и фиксации, которые выполняются сразу двумя мануальными терапевтами. При отсутствии таких специалистов подойдут сеансы сухого вытяжения.
- Посетить несколько курсов лечебного массажа по 10–12 сеансов, выполняемых через день, с недельными перерывами между «сессиями».
- Принять те физиотерапевтические процедуры, которые назначит врач.
Медикаментозное лечение радикулопатии сегодня выполняется нестероидными противовоспалительными препаратами, миорелаксантами и средствами, усиливающими местное кровообращение.
Применение наружных средств с разогревающим эффектом запрещено, так как тепло хоть и снимает боль, но при этом поддерживает течение воспалительных процессов.
Совет. При радикулите в шейно-грудном переходе спать нужно, отведя руки в стороны под прямыми углами. Выполнять динамические упражнения от радикулита в этой области лучше в положении, упираясь об стол руками.
Массаж рекомендовано делать во всех периодах, но в острой фазе он должен выполняться в щадящей технике. Есть и исключения.
Например, при сочетании ущемления корешков в шее и/или шейно-грудном переходе и ганглионита гимнастика от радикулита показана, а вот сеансы массажа начинают делать только после стихания воспаления симпатических нервных узлов.
Виды ЛФК при радикулите
Лечебная физкультура при радикулопатии включает в себя следующие формы:
- утренняя зарядка;
- специальный комплекс гимнастических упражнений или асан йоги;
- плавание;
- пешие прогулки, скандинавская ходьба;
- вечерняя заминка.
Хорошие результаты показывает регулярная (2–3 раза в неделю) длительная практика восточных оздоровительных гимнастик.
Заниматься лечебной ходьбой надо 5–6 раз в неделю. Длительность одной тренировки должна быть 60 минут. Дело в том, что глубокие мышцы спины, окружающие пораженное место, включаются в работу только после 40 минуты, а для лечебного эффекта нагрузка должна длится 20 минут.
На заметку. При поясничной радикулопатии рекомендовано плавать брассом, в том числе и брассом на спине. Справиться с ущемлением и воспалением нервных корешков в шейном и грудном отделах поможет кроль обычный и кроль на спине.
Перед сном, в течение 7–10 минут, рекомендуется делать небольшой комплекс гимнастических, растягивающих и расслабляющих мышцы спины и шеи, упражнений. Спать же рекомендуется со специальными ортопедическими валиками и подушками, которые помогают позвоночнику сохранять физиологические изгибы.
Лечебная гимнастика
Комплекс гимнастических упражнений при радикулопатии выполняется после стихания острого болевого синдрома.
Его регулярная практика, 2–3 раза в неделю по 30 минут:
- стимулирует лимфатическое и кровообращение;
- восстанавливает и поддерживает тонус мышц;
- укрепляет мышечный корсет;
- увеличивает амплитуду движения позвоночного столба;
- снижает проявление болевого синдрома.
Кроме этого гимнастика значимо улучшает работу легких и функции дыхания.

Все лечебные движения (динамические, изометрические, на растяжку, висы) повторяются рекомендованное количество раз в инструкции или меньше — до возникновения боли. Конкретный комплекс упражнений назначается пациенту исходя из локализации радикулопатии, и соответствует комплексам, разработанным для лечения межпозвоночных грыж.
Внимание. Вот какие упражнения делать при радикулите запрещено — любые прыжки, в том числе и со скакалкой, подскоки, рывковые движения, упражнения с тяжестями. Необходимо также избегать соскоков.
Следует отдельно отметить, что при радикулопатии в любом отеле позвоночника нельзя бегать трусцой, а в общественном транспорте следует не сидеть, а стоять.
Любое заболевание легче предотвратить, чем лечить. Радикулопатия и остеохондроз — не исключения. Поэтому в заключительном видео в этой статье представлены упражнения для профилактики радикулита, которые помогут сохранить здоровый позвоночник до глубокой старости.