Лечебная физкультура и гимнастические упражнения при радикулите

Воспаление корешков спинного мозга или радикулопатия — это комплекс клинических симптомов, который возникает из-за прогрессирования остеохондроза или травм. Лечебные физические упражнения при радикулите являются неотъемлемой частью терапии.

Исключают ЛФК лишь в случаях, когда межпозвоночная грыжа так ущемляет корешки, что вызывает крайне сильный болевой синдром, или же у пациента есть признаки нарастания сдавления спинного мозга.

Самый типичный признак радикулита — боль, которая может иррадиировать в конечности

Состояние мышц при радикулите, если его не лечить, — это постепенное ослабление их тонуса, вплоть до полной атрофии. В дополнение к этому возможны: стойкое нарушение осанки и естественных положений головы и тела стоя, сидя или лежа, развитие сколиоза, хромота, ограничение движений туловища, невозможность двигать руками или ногами с полной амплитудой, вялые параличи и парезы конечности.

Для некоторых цена радикулита — вынужденная смена профессии, отказ от спорта вообще или кардинальная смена специализации. Например, верховая езда и радикулит категорически несовместимы.

Комплексная терапия

Вот что надо делать при радикулите:

1. Получить курс процедур специальных укладок с элементами вытяжки и фиксации, которые выполняются сразу двумя мануальными терапевтами. При отсутствии таких специалистов подойдут сеансы сухого вытяжения.
2. Посетить несколько курсов лечебного массажа по 10–12 сеансов, выполняемых через день, с недельными перерывами между «сессиями».
3. Принять те физиотерапевтические процедуры, которые назначит врач.

Медикаментозное лечение радикулопатии сегодня выполняется нестероидными противовоспалительными препаратами, миорелаксантами и средствами, усиливающими местное кровообращение.

Что можно и что нельзя при радикулопатии, вызванной остеохондрозом

Применение наружных средств с разогревающим эффектом запрещено, так как тепло хоть и снимает боль, но при этом поддерживает течение воспалительных процессов.

Совет. При радикулите в шейно-грудном переходе спать нужно, отведя руки в стороны под прямыми углами. Выполнять динамические упражнения от радикулита в этой области лучше в положении, упираясь об стол руками.

Массаж рекомендовано делать во всех периодах, но в острой фазе он должен выполняться в щадящей технике.  Есть и исключения.

Например, при сочетании ущемления корешков в шее и/или шейно-грудном переходе и ганглионита гимнастика от радикулита показана, а вот сеансы массажа начинают делать только после стихания воспаления симпатических нервных узлов.

Виды ЛФК при радикулите

Лечебная физкультура при радикулопатии включает в себя следующие формы:

• утренняя зарядка;
• специальный комплекс гимнастических упражнений или асан йоги;
• плавание;
• пешие прогулки, скандинавская ходьба;
• вечерняя заминка.

Хорошие результаты показывает регулярная (2–3 раза в неделю) длительная практика восточных оздоровительных гимнастик.

При травматической радикулопатии показано длительное, более 1 года, ношение корсета

Заниматься лечебной ходьбой надо 5–6 раз в неделю. Длительность одной тренировки должна быть 60 минут. Дело в том, что глубокие мышцы спины, окружающие пораженное место, включаются в работу только после 40 минуты, а для лечебного эффекта нагрузка должна длится 20 минут.

На заметку. При поясничной радикулопатии рекомендовано плавать брассом, в том числе и брассом на спине. Справиться с ущемлением и воспалением нервных корешков в шейном и грудном отделах поможет кроль обычный и кроль на спине.

Перед сном, в течение 7–10 минут, рекомендуется делать небольшой комплекс гимнастических, растягивающих и расслабляющих мышцы спины и шеи, упражнений. Спать же рекомендуется со специальными ортопедическими валиками и подушками, которые помогают позвоночнику сохранять физиологические изгибы.

Лечебная гимнастика

Комплекс гимнастических упражнений при радикулопатии выполняется после стихания острого болевого синдрома.

Его регулярная практика, 2–3 раза в неделю по 30 минут:

• стимулирует лимфатическое и кровообращение;
• восстанавливает и поддерживает тонус мышц;
• укрепляет мышечный корсет;
• увеличивает амплитуду движения позвоночного столба;
• снижает проявление болевого синдрома.

Кроме этого гимнастика значимо улучшает работу легких и функции дыхания.

При поясничном радикулите показаны упражнения с мячом, а при шейно-грудном — с гимнастической палкой

Все лечебные движения (динамические, изометрические, на растяжку, висы) повторяются рекомендованное количество раз в инструкции или меньше — до возникновения боли. Конкретный комплекс упражнений назначается пациенту исходя из локализации радикулопатии, и соответствует комплексам, разработанным для лечения межпозвоночных грыж.

Внимание. Вот какие упражнения делать при радикулите запрещено — любые прыжки, в том числе и со скакалкой, подскоки, рывковые движения, упражнения с тяжестями. Необходимо также избегать соскоков.

Следует отдельно отметить, что при радикулопатии в любом отеле позвоночника нельзя бегать трусцой, а в общественном транспорте следует не сидеть, а стоять.

Любое заболевание легче предотвратить, чем лечить. Радикулопатия и остеохондроз — не исключения. Поэтому в заключительном видео в этой статье представлены упражнения для профилактики радикулита, которые помогут сохранить здоровый позвоночник до глубокой старости.