Массаж коленного сустава: методы и техника выполнения

Массаж в области колена
Массаж в области колена

Массаж коленного сустава после травмы должен выполняться опытным специалистом, поскольку структура хряща и кости изменяется в связи с кровоизлиянием а мягкие ткани: мышцы, связки, соединительные и нервные ткани будут находиться в напряженном состоянии.

Правильно выполненные массажные движения помогут быстро восстановить ногу и вернуть ей работоспособность, снизить отечность и повысить регенерацию тканей за счет активизации кровообращения и лимфодренажа.

В случае невозможности посещать массажиста в течение 10-15 дней, можно выполнять самомассаж согласно рекомендациям специалистов, данным в статье. Использовать при этом все приемы не обязательно, а применять только наиболее эффективные, в зависимости от заболевания колена или травмы, общего состояния, пола и возраста.

Какая польза от массажа

Массажная процедура обеспечивает согревающий, противовоспалительный и обезболивающий эффект, что важно для предупреждения развития артроза после травмы и восстановления подвижности колена за счет следующего:

  • предотвращения атрофии мышц;
  • облегчения доступа кислорода к волокнам мышц;
  • стимуляции выведения выпота, что скапливается в его полостях;
  • активизации лимфооттока и кровообращения;
  • ускорения метаболизма в проблемной области;
  • устранения застойных явлений и отложений солей;
  • устранения контрактуры сустава.
Спиралевидные разминания вокруг коленной чашечки
Спиралевидные разминания вокруг коленной чашечки

Противопоказания к применению массажа

Нельзя проводить массаж для коленного сустава, как и любую физиопроцедуру, в случае:

  • острой стадии воспалительного процесса в суставе в сопровождении болевых приступов;
  • повышенной температуры тела и лихорадочного состояния;
  • склонности к геморрагиям (нарушению целостности или проницаемости стенок кровеносных сосудов);
  • сильного нервного или психического переутомления;
  • сопутствующих болезней с тошнотой и рвотой;
  • кожных заболеваний: язв, гнойничков и иных;
  • обильных месячных кровотечений.

Противопоказания к массажу имеются при наличии таких болезней, как инфаркт миокарда, психическое расстройство, почечная и печеночная недостаточность, нефролитиаз и венерические патологии.

Методика проведения

Массаж после травмы коленного сустава проводят после предварительного разогревания в течение 15 минут области колена горячим компрессом или припаркой (аппликацией) из трав. Пациент должен находиться лежа на спине или сидя на массажном столе.

Под больную ногу следует подложить валик или подушечку, чтобы приподнять ее на 35-40°. Предварительно кожу проблемной зоны смазывают массажным маслом.

Таблица 1: Техника выполнения массажных движений:

Движение Инструкция по выполнению Траектория/дополнения
Поглаживание: ладонное продольное и кольцевое. Повторяют 8-10 раз в течение 1-2 минут. Продольное движение выполняется плавно открытыми ладонями, без нажима.

Кольцевое движение начинают одной рукой, затем подключают вторую руку и двигают ладонями без отрыва от кожи по ходу лимфатической жидкости (движения к внутренней поверхности бедра)

Захватывается верхняя часть голени, колено, нижняя треть бедра для проработки мест присоединения мышц и связок к коленному суставу.

Область бедра можно разглаживать ладонью и граблеобразным движением пальцами в течение 10-15 секунд (8-10 повторов).

Растирание: спиралевидное пальцами и ладонное по 10-12 встречных растирательных движении, поперечное ладонное. Выполняют 2-2,5 минут. Выполняют подушечками пальцев, круговыми движениями с мягким нажимом с возвратом или без возврата.

Ладонь внутренней руки идет кнаружи, а наружной – по прямой линии. Ладони обеих рук встречаются на колене.

При поперечном растирании ладони рук укладывают с двух сторон надколенника, движения направлены поперек связочного аппарата.

Цель приема – интенсивное разогревание сустава и околосуставных тканей.

Усиливают разогрев гребнеобразным растиранием (косточками суставов пальцев).

Заканчивают растирание поглаживанием: ладонным, грабле- и гребнеобразным.

Разминание. Основные и дополнительные движения повторяют 8-10 раз.

Двойное кольцевое разминание.

Длительность приема – 2-3 минуты.

Начинают со средины бедра, охватывая руками бедро с двух сторон и выполняя большими пальцами кругообразные движения. Доходят до надколенника и разминают верхнюю его часть, включая верхние связки сустава, затем нижние связки подушечками больших пальцев.

Снова повторяют обхватывающие поперечные разминания ладонью нижней части бедра, чередуя с кольцевым движением подушечками пальцев.

При двойном кольцевом разминании меняется захват тканей: на бедре прорабатывают большую кожно-мышечную складку. Сам сустав разминается пальцами с минимальным обхватом.

Во время приема делают движения вдоль мышц (не поперек!). Переход от верхней части надколенника до нижней части (и наоборот) повторяют три раза в течение 30 секунд.

Движения массажиста при разминании более медленные и направлены вглубь.

Прорабатываются глубокие и околосуставные ткани.

Пиление. Повторяют 8-12 раз в течение 2 минут. Для приема используют ребра ладоней или открытые ладони. Движение необходимо для разогрева колена и поддержания местной температуры.
Разминание основаниями ладоней. Затрачивают 2-2,5 минуты. Выполняют мягко круговыми движениями с акцентом на глубоко лежащие ткани Начинают с верхней части голени, двигаются по бокам сустава и далее по нижней части бедра.
Обхватывающее выжимание основаниями ладоней. Длится прием 2-2.5 минуты. Массажист меняет свою стойку: поворачивается спиной или лицом к пациенту. Спина должна быть прямой. Начинают прием от голени к бедру в зависимости от стойки: двигая руки к себе или от себя.
Вибрационные техники: поколачивание, потряхивание, прерывистая вибрация. Выполняют в течение 1-1,5 минуты. Поколачивание выполняют мягко, расслабленными кистями. Пальцы должны быть немного расставлены веером.

Потряхивание выполняют, захватывая мышцы бедра между большим пальцем и остальными пальцами ладони.

Используют мануальное движение: смещают надколенник в стороны.

Чередуют с проработкой надколенника сверху, снизу и с обоих боков, сдвиганием и оттягиванием складки кожи (складки Киблера) вокруг надколенника для устранения спазмов.

Дополняют точечным воздействием косточек указательного и среднего пальцев над и под надколенником. Сбоку надколенника также прижимают косточками пальцев вверху и внизу.

Важно знать. Массаж начинают и заканчивают поглаживающими движениями, а также выполняют их между другими приемами. Активные ударные приемы применяют в конце массажа. Процедура длится 10-25 минут. Сеансы проводят 2-3 раза в неделю.

На видео в этой статье дана методика выполнения массажной процедуры.





Чтобы выполнить самостоятельно массаж, видео дает информацию о приемах и тейпировании надколенника.

На фото проработка надколенника
На фото проработка надколенника
Тейпирование надколенника
Тейпирование надколенника

Польза тейпирования

После массажной процедуры тейпирование оказывает следующее воздействие:

  • улучшает кровоток за счет приподнимания фасций;
  • обеспечивает микромассаж кожи при растяжении и сжимании тейпов;
  • сдерживает функцию движения сустава и поддерживает его косточки и мягкие ткани.

Масла для проведения процедуры

Готовые массажные масла
Готовые массажные масла

Массаж коленного сустава выполняют по маслу. В него входят два компонента: базовый и активный. От того, сколько в составе базовых основ, оно может быть однокомпонентным или многокомпонентным. Базовая основа или растительные масла помогают увлажнять кожу, не растягивать и не раздражать.

Благодаря активным компонентам: эфирным маслам, антиоксидантам (витаминам А, Е), микроэлементам и минералам оказывается направленное воздействие на болевую область.

При травмах колена или артрозах в качестве базовой субстанции подойдут масла: подсолнечное, оливковое, льняное, вазелиновое и кунжутное. Что касается эфирных масел, то добавляют в основу покапельно одно наименование или «букет» согласно конкретным свойствам, чтобы улучшить состояние сустава.

На видео дана информация об эфирах и их свойствах, а также как приготовить масло для массажа.

Базовое масло для массажа
Базовое масло для массажа
Создание массажного средства из основы и эфирных компонентов
Создание массажного средства из основы и эфирных компонентов

В основу (50 мл) всегда добавляют 20 капель одного эфирного компонента или по 4-5 капель 5-4 компонентов. Мышечные и боли в суставе снимает розмариновое масло, лавандовое – ускоряет заживление травмы, эвкалиптовое – убивает микробы и бактерии, устраняет воспаление и мышечное напряжение.

Мятное – является противовоспалительным, нормализует кровообращение, купирует отечность, бергамотовое – снимает воспаление и убивает микробы, гераневое – воздействует многогранно.

Массажеры для коленей

Лазер 3D «Knee Care Laser Massager» RG-XGB II – прибор для массажа колена.
Лазер 3D «Knee Care Laser Massager» RG-XGB II – прибор для массажа колена.

Цена прибора — 21900 рублей. Массажер Лазер 3D «Knee Care Laser Massager» RG-XGB II используют после получения травмы и для лечения артроза колена и остеоартрита. Он помогает нормализовать функцию колена и снижать болевой синдром за счет воздействия холодного лазера из 18 излучателей и 3D массажа (в трех измерениях).

Кроме этого:

  • улучшается микроциркуляция и клеточный метаболизм;
  • устраняется воспаление, отеки, тугоподвижность и хруст;
  • активизируется кровоток и лимфоотток.

Массажеры для коленного сустава MG40 с вибрацией и инфракрасным излучением стоят 2250 рублей. Они необходимы для лечения и профилактики заболеваний колена. Врач часто рекомендует приобрести такой прибор для домашнего использования не только для коленей, но и других больных суставов, а также для снижения жировых прослоек на теле.

Вибромассажер MG40 с насадками и инфракрасным излучением.
Вибромассажер MG40 с насадками и инфракрасным излучением.

Можно использовать в домашних условиях каточки Ляпко и нефритовые (гладкие и шипастые) для снижения симптоматики патологического состояния колена.

Каточек Ляпко
Каточек Ляпко
Массажные каточки из нефрита
Массажные каточки из нефрита

Медовая процедура

Если дома не окажется ручного массажера, тогда при артрозе или после травмы с разрешения врача можно выполнять массаж коленей с медом. Предварительно болевую область распаривают компрессом, припаркой из трав: шалфея, ромашки, календулы или хвои, или грелкой. Далее колено смазывают полужидким медом (1 ст. л.). Нагревать мед выше температуры 40°С нельзя, поскольку он потеряет свои лечебные свойства.

Далее выполняют подушечками пальцев (первой фалангой) мягкие и глубокие «прилипания к коже и более резкие «отлипания» от кожи до тех пор, пока мед не станет грязно-серого цвета и появится боль при отлипании пальцев.

Далее увлажняют небольшое махровое полотенце в горячей воде, прикладывают к колену и после некоторого остывания вытирают область воздействия. Повторяют такую припарку 2-3 раза, выдерживая 2-3 минуты. В конечном итоге колено оборачивают теплым шарфом и оставляют его на ночь.

Процедура с использованием меда
Процедура с использованием меда

Вопросы-ответы

Здравствуйте. Часто воспаляется коленный сустав после травмы. Я массирую и растираю колено, как могу. Но слышала про точку от всех болезней. Можно узнать подробнее о ней, как найти и чем давить на нее. Спасибо заранее за ответ.

Точка долголетия Цзу-сан-ли
Точка долголетия Цзу-сан-ли

Здравствуйте, действительно существует точка долголетия на меридиане желудка. Если отмерить 3 цуня (1 цунь примерно равняется 2 см, толщине 1 пальца) ниже надколенника на втянутой ноге и кнаружи от переднего края большой берцовой кости – 1 цунь, то можно найти эти точки на ногах.

Можно нащупать другими способами:

  • положить ладонь на колено и расставить пальцы веером, то на уровне мизинца, если бы он имел длину среднего пальца, она и будет находиться;
  • нужно сесть на пол, плотно прижимая к нему стопы, затем потянуть на себя носки, не отрывая пяток. Бугорок, который образуется ниже надколенника, будет указывать на точку Цзу-сан-ли.

Массируют точку пальцем или круглой палочкой в течение 1-2 минут на обеих ногах одновременно 2-3 раза в день. Такой массаж снимает болезненную симптоматику в колене.

Точка от 100 болезней для выполнения точечного самомассажа
Точка от 100 болезней для выполнения точечного самомассажа

Кроме нажатий, точку можно прогревать с помощью сигарет из полыни. Их подносят к коже, не дотрагиваясь до нее. При правильном массаже точки, как и всех остальных, на ноге может появиться «гусиная кожа».

Здравствуйте. При выполнении самомассажа колена как нужно располагать пальцы? Сколько времени затрачивать на процедуру?

Здравствуйте. Большие пальцы располагают над коленной чашечкой, а остальные прижимают к колену с обеих сторон. В процессе приема большие пальцы одновременно отодвигают друг от друга, описывая круги вокруг надколенника. Они должны также пересекаться под чашечкой и над ней. Повторяют несколько раз. Колено можно массировать до 25 минут, если положение тела будет удобным. Все движения надо направлять к ближайшим лимфоузлам, но массировать их нельзя. При артрозе или после травмы не забывайте о лечебных кремах, гелях и маслах.

А не вредно делать массажи после переломов? Можете дать рисунок с указанием направлений движений. Спасибо.

Здравствуйте. Массажную процедуру должен назначать врач, как после перелома, так и при наличии артрозов или артритов. Тогда вы будете уверены в том, что все делаете правильно.

Схема направлений движений пальцев или кисти руки
Схема направлений движений пальцев или кисти руки

На картинке направления:

  • а – прямолинейное;
  • б – кругообразное;
  • в – в виде спирали;
  • г – в виде зигзага.

Здравствуйте. Можете показать положение рук при основных приемах: поглаживании, растирании и разминании колена. Спасибо.

Здравствуйте. Положение и направление кистей будет таким, как на картинке.

Схема движений кистей
Схема движений кистей

Направление и положение кистей при поглаживании и растирании: а – плоскостном, б – обхватывающем, в – граблеобразном, г – с отягощенной кистью

На следующей картинки даны приемы разминания:

  • а – продольного;
  • б – поперечного.
Приемы разминания
Приемы разминания

Выводы

Массажная процедура приносит пользу при травмах коленного сустава и воспалительных заболеваниях. Выполнять ее должен опытный специалист по лечебным массажным маслам.

В домашних условиях можно использовать ручные массажеры, и проводить самомассаж после обучения и рекомендаций врача. Главное – не причинять боли при проведении массажа, чтобы не усугубить состояние больной ноги.


загрузка...

Добавить комментарий


Подпишитесь на новости
Рассылка, которая поможет вам вести здоровый образ жизни
Adblock detector